بسم الله الرحمن الرحيم

أثناء التدريب دخل الجيم يلاحظ المرء الكثير من الأخطاء التي يقوم بها الممارسون، من المبتدئين و منهم المحترفين على حد سواء. هذا الفيديو  سيبين لك بعض من هذه الأخطاء ربما تتجنبها مستقبلا.

إقرأ المزيد

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يطرح العديد هذا السؤال و خاصة من يحاولون فقدان وزنهم، و ربما أنت من بينهم. أولا، من المهم أن تعلم أن الطاقة المبدولة في 30 دقيقة ليست هي نفسها في جميع التمارين و الأنشطة المختلفة لحياتك اليومية. فهناك عدة عوامل تأثرعلى هذا الإختلاف.

إقرأ المزيد

بسم الله الركمن الرحيم

بدأت في زيادة أوزانك؟ تريد إنقاص وزنك؟ أنت متحمس؟ إذا إنتبه للفخاخ التالية و احذر الوقوع فيها.


1) لا تبدأ بجنون! كن واقعيا و فكر على المدى البعيد. إذا كنت تريد التدرب ل 5 مرات في الأسبوع، فهل وقتك و حافزك سيصمد لنهاية؟ لا أعتقد ذلك. لذا قم بتغير إستراتيجيتك و ضع جدول تدريبي يناسب وتيرة حياتك، بحيث يصبح جزء من روتينك اليومي. و لا تنسى تحديد وقت الحصص مسبقا.

إقرأ المزيد

بسم الله الرحمن الرحيم

هل يجب أن أدفع رسوم الإشتراك في النادي لأمارس رياضة كمال الأجسام؟ 

نعم، لكن هناك شيء يجب أن تفعله قبل الإشتراك. أو لنقل أنها نصيحة، و هي أن تدرب نفسك بنفسك في المنزل. لماذا؟ في الحقيقة هناك عدة أسباب منها:

1) أن تجرب قابليتك و تحفزك لتدريب، عوض أن تدفع إشتراك سنوي أو شهري و تتخلى عن التدريب بعد عدة حصص. ( و هذا أمر يحدث كثيرا )
2) يمكنك إختبار تمارين بدون معدات و مجانية، و بعدها ستكون قادر على إتخاد القرار بالإكمال في المنزل أو التوجه لنادي رياضي.

إقرأ المزيد

بسم الله الرحمن الرحيم

ليس الأبطال فقط هم من يجب أن يتدربوا 5-6 مرات في الأسبوع. فالأشخاص اللذين يريدون إنقاص وزنهم بشكل فعال ينبغي عليهم ذلك.

إن كنت تريد فقدان الوزن، فيجب عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، وهذا يوما بعد يوم. بإختصار، يجب عليك التدرب بشكل أكبر و حسب قدراتك و توزعها على الأسبوع. فالقيام بنشاط رياضي من 30 إلى 40 دقيقة 5 إلى 6

إقرأ المزيد